掉头发严重应该吃富含蛋白质、铁、维生素的食物。 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。鱼类、禽类、肉类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。 富含铁的食物：铁是维持头发健康的重要矿物质，缺铁可能导致脱发。
富含铁的食物 掉头发吃富含铁的食物好，因为经常脱发的人体内常缺铁，所以补充铁能够改善掉头发的症状。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外，还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。
女生掉头发吃什么好 核桃 核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。牡蛎 缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。
头发发根不牢固可能是营养不良、气虚血虚等原因导致的。营养不良：患者平常可以有意识地增强营养的补充，多吃一些水果和蔬菜，肉类，蛋白质各方面都要及时地补充。而且需要患者保证平和的心态，不要长期处于压力之下，这样很容易诱发头发发根牢固。
调理饮食改善掉头发现象 脱头发厉害的女性应该注意饮食调理，增加膳食中谷物，蔬菜，水果的比重，多吃含铁，含钙的食物，如黑豆，黑芝麻，鸡蛋，以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶，瘦肉，家禽和鱼；少吃过于油腻，辛辣的食物和甜食。
掉头发很严重，可以试试这些方法：缓解压力、防止脱发的洗发水和按摩、治疗脱发的食物、保持良好情绪。缓解压力 树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。
严重掉发怎么办。 多按摩头皮：在按摩的过程中必须要注意手法，不要刺激头皮。 多梳头：在梳头的时候，很多人都不会十分注意姿势，其实在梳头的时候，最好可以选择一把适合自己的梳子，并且保持动作轻柔。 多注意饮食：在饮食方面加以调整。 多睡觉：调整好不良的作息习惯，不要长时间熬夜，培养早睡早起的好习惯。 少烫发。
露卡非娅防脱育发液 使用体验：用后头发清爽不油腻，敏感头皮的朋友完全不用担心会辣头皮，老实说整体使用感不错，用完也没有什么味道，日常出门都可随用随涂，不会很刺鼻。
头发掉的很严重吃什么比较好1 掉头发吃什么好 含铁食物 掉头发厉害的人体内一般会缺铁，所以多吃含有铁的食物，包括黑豆、黄豆、带鱼、蛋类、菠菜、熟花生、香蕉、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜等等。植物蛋白 如果人们的发质不好且出现掉发的话，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。
1、预防脱发要少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
2、预防脱发可以从以下几个方面进行： 保持健康的生活方式：均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠对于保持头发健康很重要。确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，避免高糖和高脂肪食物的摄入。 缓解压力：长期的精神压力可能导致脱发。
3、选择合适的梳头工具，能够有效促进头皮血液循环，可以避免脱发。可以选择脱水性较强的洗发膏，能够避免头发干枯，避免掉落。应该缓解抑郁以及紧张的情绪，通过爬山以及跑步就可以缓解精神疲劳，有效促进新陈代谢，能有效预防脱发。
4、使用药物治疗：可以在医生的建议下使用外用或口服的药物来激活毛囊、促进血液循环和防止脱发。保持适当的头发长度：头发过长过重会加重脱发的负担，应该保持适当的头发长度。注意防晒：阳光中的紫外线会对头皮和毛发造成损伤，需要涂抹防晒产品或戴帽子等进行保护。
5、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。特别是维生素A、维生素E、锌、铁和生物素等对头发生长有益的营养素。 保持头皮健康：定期清洁头皮，使用适合自己头皮类型的洗发水。避免使用过于刺激性的化学品，如染发剂、烫发剂等。
6、晚安的充足睡眠可以改善头皮状态，有助于预防脱发。 减轻压力：过度的应激和焦虑会增加身体的代谢率和荷尔蒙水平的变化，进而影响头发生长周期，因此可以通过锻炼、休闲、社交等方法减轻压力，有助于预防脱发。除了上述措施，如果脱发情况已经比较严重，建议及时咨询医生，进行更为个性化、有效的治疗。
